bieganie i suplementy

[...] ok. 60kg :/ Wzrost: ok. 178 Cel treningowy: przybrac troche masy i poprawic sie w bieganiu Staż treningowy na słowni: jakies 1,5 roku Uprawiane inne sporty: reczna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wszystko oprocz stojakow Dieta: na wzor: [...]

[...] jakis... 68kg) - słabe mię Poczytałem sporo na temat diety, treningow etc... a więc: Zacząłem trenować pod koniec czerwca głównie aeroby - zszedłem z 81 kg do 75kg. O ile z bieganiem nie mam zadnych problemow to z podciaganiem mam wielki. Udaje mi się podciagnac max 2 razy... Co jest beznadziejnym "wynikiem". Miesnie nog mam niezle wyrobione - 3 [...]

Witam Chcialbym jakos uwydatnic swoje przyszle miesnie chociaz sam nie wiem nie znam sie na tym czy moglbym sie za to zabrac, odrazu mowie ze mam wzw c (wirusowe zapalenie atroby typu c) i zadnych dopalaczy,super duper witaminek i dopingow brac nie moge. I sam nie wiem czy brac sie za rzezbe (bo w sumie zeby brac sie za rzezbe trzeba miec co [...]

Witam Chciałbym porządnie zacząć ćwiczyć na siłowni/ w domu. Problem w tym, że przeczytałem już masę materiałów, a im dalej w to brnę tym mniej rozumiem. Mam 22 lata, 186cm, 85kg, trochę ćwiczę ze sztangielkami, staram się co 2- 3 dni używać orbitreka. Czytałem, że aby zbudować masę, najlepiej najpierw zbudować siłę (tak?). Problem w tym że nie [...]

[...] no i oczywiście jeszcze karate. Jak mam to wszystko pogodzić? Pomyślałam sobie tak: poniedziałek i środa treningi karate (o 19:00), w poniedziałki, środy i piątki od rana bieganie, wtorek, czwartek i sobota (od rana) trening siłowy Proteo. A niedziela wolna. Dodam tylko, że moim celem jest poprawienie wyglądu (delikatna redukcja) i ogólna [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: amatorskie treningi podczas studiów Uprawiane inne sporty: rower, basen, hantle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt Dieta: zbilansowana, zaczynam od -200kcal Przeciwskaznania medyczne: kolana-chondromalacja-bieganie odpada Zażywane suplementy: brak

[...] sobie nie rozmroziłem... michę ogólnie trzymam bez problemu z czego jestem bardzo zadowolony... Trening: BDB Dziś dość intensywne aeroby. na pewno dobrze mi zrobi od czasu do czasu takie bieganie. po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy po wiośle i pośladki po wykrokach chyba... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-22 22:28:15

[...] , lecz nigdy nie ćwiczyłem na siłowni  Potem studia od 2002 roku i jedyny sport to podnoszenie kufla Na przełomie lat 2007 - 2009 odchudzanie ale tylko dieta i bieganie . Od stycznia 2010 roku ćwiczyłem treningiem dla początkujących w domowych warunkach wg Mawashiego :::link:::: . I tak trwało to 7 miesięcy potem 2 tygodnie [...]

[...] : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla kontrola 6-cio paka Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 Uprawiane inne sporty : bieganie - maratonczyk, rower, rolki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, 2 gryfy, 4 hantle, wyciag, porecze, lawka do brzuszkow, [...]

[...] plan. Proszę oczywiście o korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: bieganie -dla zdrowia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos +/-, gryf prosty, łamany, mocno łamany, drążek, poręcz do pompek, [...]

[...] to masa. W profilu zamieściłem zdięcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciężarami ze wskazaniem na większą liczbę powtórzeń.Od przyszłego tygodnia chce dorzucić po każdej siłowni rower lub lekki trucht o w dni nietreningowe tj SOB i NIE full bieganie i rower. Proszę o konstruktywne wypowiedźi.Zdjęcia postaram się dorzucić jutro.Dodam iż mam szybką przemianę materii i w rodzinie nikt nie miał problemów z nadwagą [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut interwałowo, codziennie aeroby 20-30 minut, 2 x w tyg siłowo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] na bardzo poważnie, jednakże byłem bardzo młody i nie za bardzo współgrało to z moimi planami na życie. Już troszeczkę czuję się doświadczony. Uprawiane inne sporty: bieganie, gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia typu "piwnica" + górny wyciąg, drążki, ławeczka na brzuszki Dieta: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ciała Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: pływanie i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko w domu - sztangielki, ławka, wiosło, rower, drążek Dieta: - Przeciwskaznania [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut interwałowo, codziennie aeroby 20-30 minut, 2 x w tyg siłowo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] w miarę możliwości łapać suchą masę mięśniową. Jestem szczupły, więc postanowiłem biegać 2x/ w tygodniu. Dużo osób radzi, że przy swojej wadze powinienem w ogóle ograniczyć bieganie, lecz mi zależy też na kondycji i wytrzymałości. Interwał będzie chyba dobrym rozwiązaniem, chciałbym go stosować w dni treningowe, po treningu siłowym, było by to [...]

[...] wykonuje w trzech seriach po 25 powtórzeń Ćwicze brzuch po każdym treningu 3 razy w tygodniu CZy moge ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie? Co jest lepsze by wzbogacić trening bieganie czy rower stacjonarny? Prosze o sugestie ,rady.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 186 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na [...]

[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono kreatyny(x2),BCAA,białka wszelkiej maści,ZMA,witaminy,arginina Uprawiane inne sporty: Pływanie,bieganie stosowane wcześniej spalacze : OLIMP Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko serwatkowe ilość dni wolnych od kreatyny: Nie pamiętam, ale [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: głównie rzeźba, lekko przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy-9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna, czasamiplywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma, sztanga, sztangielki i drążek. Dieta: [...]